New stuff in my sport dressing !

I am in a real "sport dynamic way", with gain of muscle and drying.
I go to the gym every day, except Sunday ( my day off ). 
So I 'm wearing sportwear every day
Even the weekend, I m wearing sportwear  ! All the time in fact !!

It was necessary to renew my stock of clothes, which began to age!
And especially to keep my MotiVatiOn goin on !!!

Before goin seriously to the gym, I bought a lot of short and skin-tight dresses, which I did not wear of course :) , because I did not feel rather thin and  firm!
They stayed in my dressing !!

Now, I don t buy it any more, I wait to "deserve" them ! I wait to have the adequate body  to wear them! :) 

Some new stuff "my NOWEL presents !!" :) 

1 ) NIKE bras

2 ) CASALL bras

3) Baskets Running NIKE Performance 

4 ) Sweat Bjorg Bjorn 

5 ) 2 black & long t shirts

At the moment I m not very proud of my body, then I still wear  length t shirts! Some girls think that it s better to wear skin-tight clothes because it gives more motivation! At the moment I m not able of doing that, I am too fat !

Fight against myself !
Nouchka 

Fitness nutrition

It's all about proteins

Currently, I'm in a "gain period" (of muscles).
I chose 2 products to help me in that fight , low carb, low sugar & a max of protein.

A new WHEY (isolat) "Black proteins" - chocolate coconut flavour - ARKENS
(pour 100 gr de produits = 82gr de protéines, 2.9gr carb (2 sugar) avec Krealkalyn et     BCAA ) délicous, easily digestible and a gain of energy !!

A lunch substitute Hight protein 40 low carb bar - chocolate - WEIDER
1 bar = 100gr = 40 gr of protein, 20 gr of carb (2.4 sugar + polyols 17 gr) fiber 13gr, fat 8.7 gr. Perfect for the lunch or after trainning.

And today it's my legs day !!! 
LovE Nouchka

Remaniement du programme

"Reorganization of the program"

Aujourd'hui je réadapte mon programme, afin de mieux me recentrer sur mes réels besoins nutritionnels et sportifs.

Today I readjust my program, to refocus on my real nutritional and sports needs.

1 ) Planning nutritionnel

Cure DETOX: 4 days (sunday 8th > wednesday 11th)
- only fruits juice, smoothie.
- les fruits ont une grande quantité de glucides et de sucre. Faire une cure me permettra d'évacuer les toxines accumulées avec les protéines + d'apporter des fibres + atténuer mes fringales d'aliments sucrés !!
Fruits have a big quantity of carbs and sugar. To make a cure will evacuate toxin accumulated with proteins + to bring fibers + decrease desire for sweet foods.

Expl : what I bought for my 4 days detox

Transition : 1 day (Thursday 12th)
- protein biscuits breakfast & lunch
- pasta shirataki konjac and ketchup lowcarb sauce

Protein week :  5 days (Friday 13th > tuesday 17th ) 
- j'ai fixé cette semaine protéine durant ma période de règles, période hormonale assez propice à la perte de poids en cas de contrôle de l'alimentation, et inversement à la prise de poids en cas d'anarchie alimentaire!
During my périod, period hormonal more convenient to lost weight, water and fat if I eat healthy. And conversely, convenient to gain weight if I don't pay attention!
- protein & vegetables

Carb day : wednesday 18th 
- sarrasin pancakes 

Protein week (5 days)
Cure Detox (1 day)


2) Planning sportif

HAVE a HEALTHY NICE DAY !!!!
Nouchka

2eme Bilan

Point sur l'évolution:

Poids : 55 kilos (121 lbs) !!! Encore 4 kilos de perdus depuis le 24 novembre dernier (15 jours) :) cela fait depuis bien longtemps que je n'ai pas vu ce chiffre inscrit sur ma balance !!! j'ai perdu environ 12 kilos depuis le début de mon programme Fit and Healthy. 
Les work-out cardio y sont pour beaucoup, même si au niveau musculaire je sens que je me suis vraiment raffermie !

Fat : 27 .... même si j'ai largement minci, la masse graisseuse est encore bien là ! c'est le plus difficile à faire partir !

Water: 52% ... problème de rétention d'eau, je me muscle certes, mais l'eau ne s'évacuant pas dans les tissus pour autant, j'enfle ! résultat je suis plus ferme, c'est sur, mais mes jambes sont très serrées dans mes jeans !!

Keep going on!
with love Nouchka

New addiction

The Powerade zero !!

En France, nous ne trouvons pas encore la fameuse boisson Celsius, tant appréciée par nos fit girls norvégiennes et australiennes ! En vente à un prix d'or dans une seule boutique du web , 34 euros le pack de 6 !! incroyable !
le powerade ne promet pas de vous faire mincir, de brûler vos graisses, par contre il aide à consommer de l'eau (pour ceux qui boivent difficilement) car son gout est délicieux, rafraîchit, et redonne de l'énergie! 

New stuff at home

La nouvelle balance est arrivée !!

Poids : 56 kgs ( - 11 kgs)
Fat : 27%
Water : 51 %
Muscles:  37 kgs

2eme Before After

Lundi 2 décembre 2013,

I started this blog with the belief that it would help and motivate me in my choice to change my body & my lifestyle ! I was not wrong ! 

Today, this is a before and after post 

Before (14th october 2013)

After ( 2nd december 2013)

Of course, work-out every day is difficult for me, sometimes my muscles are sore, but I don't give up, and I won't give up until I 'll have what I want, a perfect and fit body!!