Remaniement du programme

"Reorganization of the program"

Aujourd'hui je réadapte mon programme, afin de mieux me recentrer sur mes réels besoins nutritionnels et sportifs.

Today I readjust my program, to refocus on my real nutritional and sports needs.

1 ) Planning nutritionnel

Cure DETOX: 4 days (sunday 8th > wednesday 11th)
- only fruits juice, smoothie.
- les fruits ont une grande quantité de glucides et de sucre. Faire une cure me permettra d'évacuer les toxines accumulées avec les protéines + d'apporter des fibres + atténuer mes fringales d'aliments sucrés !!
Fruits have a big quantity of carbs and sugar. To make a cure will evacuate toxin accumulated with proteins + to bring fibers + decrease desire for sweet foods.

Expl : what I bought for my 4 days detox

Transition : 1 day (Thursday 12th)
- protein biscuits breakfast & lunch
- pasta shirataki konjac and ketchup lowcarb sauce

Protein week :  5 days (Friday 13th > tuesday 17th ) 
- j'ai fixé cette semaine protéine durant ma période de règles, période hormonale assez propice à la perte de poids en cas de contrôle de l'alimentation, et inversement à la prise de poids en cas d'anarchie alimentaire!
During my périod, period hormonal more convenient to lost weight, water and fat if I eat healthy. And conversely, convenient to gain weight if I don't pay attention!
- protein & vegetables

Carb day : wednesday 18th 
- sarrasin pancakes 

Protein week (5 days)
Cure Detox (1 day)


2) Planning sportif

HAVE a HEALTHY NICE DAY !!!!
Nouchka