J'ai prévu durant cette première phase, de couper mes journées protéines par une "cure detox", de 1 ou 2 jours suivant la fatigue que je ressentirais.
Durant ces 2 jours, j'éviterais toute activité physique intense et ne consommerais que des jus de fruits, de légumes, avec quelques oléagineux (amandes) sans sucre et sans aucune matière grasse.
Le but est d'éliminer les toxines de l'organisme et le régénérer.
Ces mini-cures detox sont suivies par les plus grands sportifs, notamment un de mes modèles, le surfer Kelly Slater, qui pratique une cure une peu plus drastique que celle-ci pouvant aller jusqu'au jeûne.
DIET / DETOX DAY (2 days):
- 6 AM wake up myself with hot water & lemon
- breakfast : Mate & 1 smoothie
- 11 AM : coconut water
- 13 PM : smoothie (vegetables or fruits)
- 16 PM : fruit juice
- 18 PM : fruit juice
- 19.30 PM : fruit salad or smoothie (végetables or fruits)
Une petite recette de Smoothie, qui va m'aider à démarrer la journée :
Smoothie Lait d'amande - pomme- cannelle,
+ stévia.
Bon appétit !!
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire